[...] prawie balet i nie oferuje tak brutalnego arsenału technik,poza tym na pewno mam słbszą kondycję i wytrzymałość od adeptów wielkiej fali.Myślę sobie,że jeszcze jakieś kolejne szesnaście lat i z wielką ostrożnością spróbuję KT,ale zważywszy na te brutalne,śmiertelne techniki w tym stylu,to przed pierwszym treningiem sporządzę stosowny testament...
[...] masowy(przy którym również siła pójdzie) bardziej by był wskazany. Rośniesz wciąż więc technika u Ciebie musi być na pierwszym miejscu serii masz za dużo wciąż. Wystarczą 3-4 serie max,u Ciebie np na wykrokach widzę aż 6 serii...ogranicz je. siady daj przed wykrokami ak apropos. a co do pompek. Na krzesłach bedziesz miał większy zakres ruchu
Inna sprawa, co znaczy "stosować z głową". Dla jednego to będzie raz na ileś tam treningów a dla innego przed każdym treningiem porcyjka a nie trzy... co by był "z głową" ;-) Dlatego producent umieścił informacje na opakowaniu aby nie przekraczać jednej porcji na dzień i zrobić sobie przerwę po 60 dniach stosowania. Dodatkowo trzeba być zdrowym, [...]
Wiem o tym bardzo dobrze, ale chodzi mi o to, czy przy nieułożonej diecie, ale tylko przy " dużym jedzeniu " uda mi się też zadowalające efekty zrobić? Foty mam słabej jakości na razie potem poszukam cyfrówki i wrzucę lepszej jakości. Poza tym siły na pewno mi trochę przybyło podczas ćwiczenia lafayem, ale zdecydowałem się na zrobienie [...]
[...] piatek plecy tu tylko 3 cwiczenia wiecej nie bradzo : przyciaganie na drazku wyciag za glowy wyciagh za karku wszytkie cwiczenia 4 x 12 12 10 8 nogi to podstawa przysiady unoszenie podudzi itd 3 x 15 sobota plywanie ,niedziela wolne przed kazdym treningiem jak i opo streching oreaz co 2 dzien cwiczenia korekcyjne z gory dzieki i pozdro
mysle ze chyba skoncze z dieta ;/ wpracy za słabłem juz od 2 tyg gdzieś nie mam siły chodzić nogi mnie bolą i ręce,ale dopiero dzisiaj zasłabłem;/ przedtem dieta była podobna tylko w posiłkach przed i po treningiem nie było ryżu czyli żadnych węglowodanów a po treningu jadłem tylko 200g twarogu i nic wiecej ;/ moze teraz jak chociaz mam ten ryż [...]
[...] systemy typu A6W czy abs nie są potrzebne bo są kiepsko opracowane zwłaszcza a6w a już kategoryczny zakaz ćwiczenia brzucha codziennie kratę robi się przemyślanym treningiem całego ciała i przemyślaną dietą a nie katowanie mięśni brzucha codziennie i co najważniejsze trzeba swój plan wdrażać w życie wcześniej a nie miesiąc przed sezonem plażowym
[...] to taki, gdzie przy kilku powtórzeniach zaczyna wszystko boleć i człowiek nie daje rady wykonywać go przez dłuższy czas. Na rowerku mogę jechać dość długo, ale ćwizcenia przed nim są bardziej męczące. To seria z kasety Cindy Crawford. Wg mnie ćwiczenia są dobre, bo znacznie poparwiły moją kondycje. Oczywiście moim celem jest redukcja:) Robię [...]
"Przysiadu brak ze względu na trening plyometryczny przed każdym treningiem na siłowni " a po co??? nierozumiem zbedna konbinacja na twoim poziomie "wybrałem to ponieważ nie lubię wiosłować na ławeczce" a kto ci każe wiosłowac w taki sposób wykonujesz 1.seria rozgrzewkowa - sam gryf 2.seria 50 % docelowego 3.seria 75% [...]
""Przysiadu brak ze względu na trening plyometryczny przed każdym treningiem na siłowni " a po co??? nierozumiem zbedna konbinacja na twoim poziomie " - ze względu na narciarstwo które uprawiam zawodniczo "wykonujesz 1.seria rozgrzewkowa - sam gryf 2.seria 50 % docelowego 3.seria 75% docelowego 4.100% docelowego " Nie [...]
Pewnie makaron czy ryz , na tak krotki okres przed meczem odezwalby sie niczym milym. Pelne zoladek, chlopak bylby ociezaly. Rob tak. 2 godziny przed meczem/treningiem porzadny obiad/posilek typu ryz/makaron + ryba/mieso(piers z kurczaka , wolowina). Idziesz grasz czy trenujesz , co akurat wypadnie, i po treningu bezposrednio wcinasz ze 2 banany i [...]
[...] materii... na uboczu powiedzialbym - jedz :D Np. w poniedziałek o 9.00 ide na siłke, potem o 18.30 prowadze zajęcia AeroBoxing I czy mam BCAA rozbić na cztery dawki przed i po treningach? Czy zastosować standartowo np. 4 Capsy przed porannym treningiem i 4 po? a jaki masz uklad posilkow ?? bo jakby nie spojrzec BCAA to dodatek [...]
[...] to np rower plywane bieganie itp najlepiej robic rano naczczo albo poznym wiecozrem dlugo po posilku tak zeby organizm zaraz spalal tluszcz a nie korzystal z tego co zjadles przed chwila ja polecam a6w an poczatku jest basrdzo lajtowt ale pozniej robia sie schody wiec nie kombinuj przy tym z dodatkowym treningiem bo latwo o przetrenowanie miesni [...]
[...] planem B? Po takim treningu mam 2 dni domsy czytałem że mięśnie regenerują się do 72 godzin po treningu i to czego nie rozumiem domsy czyli uszkodzone mięśnie redeneruja się nawet do 7 dni mięsień musi się zregenerować przed następnym treningiem ale tu piszą że 72 godziny tu że do 7 dni a trener każe katować mięśnie codziennie jak to rozumieć??
[...] z białym serem. Jajko (tylko białko) Kubek mleka z rodzynkami i orzechami włoskimi Posiłek 2 – 11:00 Jabłko Kefir pieczywo razowe z szynka z indyka Posiłek przed meczem/treningiem – 14:00 Pieczona pierś z kurczaka Torebka ryżu Jogurt owocowy Banan Jakiś napój energetyczny Trening 17:00-19:30 (do 30 min po treningu [...]
[...] do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. 1. Tylko małe zmiany co do tekstu... koleś który przedstawił mi ten teskt poprawił sie w ciągu 2 i pół mieszka o 20 kg Smile...trenning jednak nie wykonuje się raz w tygodniu tylko trzy i co trening dokładasz 2,5 kg [...]
[...] z czego robic takie male porcje, jezeli macie jakas diete, ktora latwo jest utrzymac i stosowac, to prosze o podanie mi:) nie mam zadnej diety, ale robie np cos takiego, ze przed kazdym treningiem jem banana, bo to dobre zrodlo energii, po treningu jem zazwyczaj jedna bulke i jogurt (150g) przyjde do domu i np. 1 kanapke:) A odnośnie diety [...]
[...] 1/3 wszystkich aminokwasów budujących nasze mięśnie, dlatego ich spalanie owocuje stopniową redukcją ich masy i może ograniczać nasze postępy treningowe. Możemy się jednak przed tym obronić uzupełniając dietę o dodatkowe źródło aminokwasów rozgałęzionych takie jak BCAA X-TANK. BCAA – NIEZBĘDNE WSPOMAGANIE BCAA to jedne z najważniejszych dla [...]